Body Mass Index (BMI)

BMI

BMI (Body Mass Index) is een meetinstrument dat inzicht geeft in hoeverre je een gezond gewicht hebt ten opzichte van je lengte. Het is goed om te weten wat jouw BMI is, zodat je weet dat je gezond bent, of wellicht iets aan de lichte of zware kant. Door deze kennis op te doen kunnen vervolgstappen worden ondernomen om je gewicht weer binnen de gezonde kaders te krijgen. Hierbij kunnen bijvoorbeeld een leefstijlcoach, voedingsconsulent of personal trainer van waarde zijn. 

De formule om je BMI te berekenen is als volgt: gewicht/(lengte²). 

Een voorbeeld: Je weegt 75 kilo en bent 1,80 lang. Je voelt de formule als volgt in: 75/(1,80²)= 23,1. 

23,1 is een gezond BMI als het om volwassenen gaat. Maar er zijn een hoop uitzonderingen op deze regel. De BMI is niet geschikt als je heel gespierd bent want spiermassa is erg zwaar maar niet ongezond. Hetzelfde geld voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Ten slotte geld er een andere schaal voor mensen van een Aziatische afkomst, aangezien deze bevolkingsgroep van nature meer vetmassa heeft. 

In onderstaande tabel is weergegeven wat de betekenis is van verschillende uitslagen. 

In het geval dat er uit je berekening voortkomt dat je onder-, of overgewicht hebt, is er in principe nog niks aan de hand. Zolang de waarde niet ver van de gezonde grens af ligt, is er vaak geen sprake van gezondheidsrisico's. Wel wordt geadviseerd om naar een gezond gewicht toe te werken. Als er sprake is van obesitas wordt er aangeraden om contact op te nemen met uw dokter. Hetzelfde geld voor ernstig ondergewicht. Bij beide gevallen zijn de gezondheidsrisico's groot, maar absoluut niet onomkeerbaar, mits er actie wordt ondernomen en hulp wordt gezocht.